La méditation offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique.
Une Ă©tude d’Harvard a rĂ©vĂ©lĂ© que la mĂ©ditation augmente l’Ă©paisseur corticale dans l’hippocampe. Cette partie du cerveau est associĂ©e Ă la mĂ©moire et Ă l’empathie. Cela pourrait protĂ©ger contre le stress et les maladies neurodĂ©gĂ©nĂ©ratives liĂ©es Ă l’Ăąge (cf Ă©tude Lazara et Al 2005).
Le stress persistant peut rĂ©duire l’Ă©paisseur du cortex cĂ©rĂ©bral. Cette rĂ©duction affecte des zones importantes pour la pensĂ©e, la mĂ©moire et les Ă©motions.
La mĂ©ditation amĂ©liore la concentration et l’agentivitĂ©. L’agentivitĂ© est la capacitĂ© Ă exercer un contrĂŽle sur sa propre vie.
Elle amĂ©liore Ă©galement la sentience et l’intĂ©roception. La sentience est la capacitĂ© Ă ressentir des sensations et des Ă©motions. L’intĂ©roception est la capacitĂ© Ă Ă©valuer son activitĂ© physiologique.
Alors comment faire ?
La mĂ©ditation peut transformer votre quotidien et protĂ©ger votre santĂ© cĂ©rĂ©brale. Elle renforce la mĂ©moire, l’empathie et la concentration. Commencez votre voyage vers la pleine conscience dĂšs aujourd’hui.
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(Image de Freepik)