La méditation offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique.
Une étude d’Harvard a révélé que la méditation augmente l’épaisseur corticale dans l’hippocampe. Cette partie du cerveau est associée à la mémoire et à l’empathie. Cela pourrait protéger contre le stress et les maladies neurodégénératives liées à l’âge (cf étude Lazara et Al 2005).
Le stress persistant peut réduire l’épaisseur du cortex cérébral. Cette réduction affecte des zones importantes pour la pensée, la mémoire et les émotions.
La méditation améliore la concentration et l’agentivité. L’agentivité est la capacité à exercer un contrôle sur sa propre vie.
Elle améliore également la sentience et l’intéroception. La sentience est la capacité à ressentir des sensations et des émotions. L’intéroception est la capacité à évaluer son activité physiologique.
Alors comment faire ?
La méditation peut transformer votre quotidien et protéger votre santé cérébrale. Elle renforce la mémoire, l’empathie et la concentration. Commencez votre voyage vers la pleine conscience dès aujourd’hui.
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(Image de Freepik)