đĄ Nosographie du burn-out.
Explication des 5 phases de l’Ă©puisement professionnel selon Dr. Lechemia đ.
đ„ Le burn-out est un phĂ©nomĂšne complexe qui dĂ©passe le cadre du simple stress ponctuel. Il s’inscrit dans une durĂ©e et une intensitĂ© qui affectent profondĂ©ment l’individu.
STRESS
đš Le Surstress MaĂźtrisĂ© (Phase d’Alarme)
Durant cette phase initiale, vous pouvez conserver un certain contrĂŽle entre l’effort fourni et la rĂ©cupĂ©ration. Selon la HAS, il s’agit de la 1Ă©re phase d’alarme du burn-out. Vous pouvez commencer Ă ressentir trop de stress, trop longtemps, trop souvent, trop intense pour des raisons multiples. Cette Ă©tape de « Surstress MaĂźtrisĂ© » peut comporter jusqu’Ă 132 symptĂŽmes diffĂ©rents.
Durée de cette phase : environ 3 mois
BURN â IN
⿠Le Surstress Dépassé (Phase de Résistance)
Si le stress persiste, vous entrez dans la phase de rĂ©sistance. Elle survient lorsque le surstress devient chronique « Surstress DĂ©passé », empiĂ©tant sur le temps personnel et rĂ©duisant les pĂ©riodes de rĂ©cupĂ©ration. C’est Ă ce stade que le cerveau commence Ă perdre sa capacitĂ© Ă rĂ©guler le cortisol. Cela entraĂźne une cascade de rĂ©actions pro-inflammatoires et affectant des structures cĂ©rĂ©brales clĂ©s telles que le cortex, l’amygdale et l’hippocampe.
đą Le Basculement
Cette 3Úme phase de « Basculement » marque un tournant, avec une diminution du cortisol et des catécholamines, mais une persistance de la volonté de continuer malgré une efficacité réduite. Vous
pouvez Ă©prouver de l’insomnie, de l’isolement social et une baisse de la confiance en soi.
Durée de cette phase : environ 6 mois
BURN â OUT
â La Rupture
Pendant cette phase dites de « Rupture» , vous pouvez vous sentir complĂštement vidĂ© et incapable de faire face aux tĂąches quotidiennes. Vos mĂ©canismes d’adaptation dĂ©passĂ©s conduit Ă un effondrement.
đȘ«L’Effondrement
Cette derniĂšre phase se caractĂ©rise par un « Effondrement » Ă©puisement total des rĂ©serves de cortisol et d’adrĂ©naline, laissant l’individu dans un Ă©tat de dĂ©tachement Ă©motionnel et de motivation rĂ©duite. Cela se manifeste par une tentative de suicide, une crise dâangoisse, une crise de panique, une bouffĂ©e dĂ©lirante (comme par exemple, lâimpossibilitĂ© de savoir comment passer les vitesses de sa voiture). Les symptĂŽmes dâeffondrements physiques sont caractĂ©risĂ©s par le risque dâinfarctus, AIT, AVC, diabĂšte, lymphome.
đ Conclusion
En conclusion, la nosographie du burn-out selon le Dr. Lechemia souligne l’importance d’une approche holistique pour faire face Ă ce syndrome. PrĂ©venir le burn-out nĂ©cessite une approche proactive de la gestion du stress et du bien-ĂȘtre. Il est important de reconnaĂźtre les signes avant-coureurs et de prendre des mesures pour maintenir un Ă©quilibre entre le travail et la vie personnelle. Si vous vous sentez surmenĂ© et Ă©puisĂ©, n’hĂ©sitez pas Ă parler Ă un professionnel de la santĂ© ou un conseiller pour obtenir de l’aide.
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